매달리기 썸네일형 리스트형 07/01 운동 일지 (하체) 어제는 소주 양이 저녁에 일이 있어서 운동을 쉬고 오늘 다녀왔다. 아오~ 주말에 운동 가려니 깐 왜 이리 귀찮은지.. 사람 없을 줄 알았는데 평일보다 배 이상으로 많아서 당황스러웠다. 휴가가 얼마 안 남아서 다들 빡세게 운동하러 왔나 보다. 스트레칭으로 몸을 일단 풀어준다. 매달리기 1분 원래 매달리는 풀업은 누가 사용하고 있어서 내 기준엔 높이가 낮은 풀업바에 매달린다. 다리를 다 펼 수가 없어서 살짝 뒤로 접어준다. 크런치 100개 운동의 시작은 항상 크런치로 스타트!! 세트 구분 없이 100개 목표로 실시 실패 지점에서 10초 쉬고 바로 이어서 진행. 100개 채운다. 리버스 브이스쿼트 워밍업 20개 10kg 20개 20kg 15개 30kg 13개/13개/ 13개/ 13개/ 13개 20kg 13개 .. 더보기 이전 1 다음
