하복부 썸네일형 리스트형 06/27 운동 일지 (어깨) 주말 쉬고 월요일은 개인 사정으로 운동을 빼먹었다. 이제 운동을 안 하면 몸이 물 잔뜩 먹은 스펀지처럼 무겁고 축축 처진다. 모모 밥 먹이고 씻기고 학습지 완료하고 꿈나라까지 보낸 후 운동을 갔다. 조금 늦은 시간에 가서 그런지 사람이 많이 없었다. 바로 스트레칭 시작했다. 크런치 100개 복근 운동이 필수였는데 그동안 너무 안일하게 생각했던 것 같다. 복근의 중요성을 인지하고 나서부턴 거의 매일 복근 운동을 진행한다. 100개 세트 나누지 않고, 실패 지점까지 실시. 실패 지점에서 10초 쉬고 이어서 진행하여 100개를 채운다. 덤벨 숄더 프레스 8kg 20개 10kg 20개 12kg 20개 14kg 20개 16kg 13개/ 8개 14kg 13개 12kg 15개 10kg 21개 8kg 25개 무게를 올.. 더보기 이전 1 다음
